Functional Strength Basics

"Bewegung bedeutet Freiheit"

 

Gemäß diesem Motto legst du in diesem Anfänger gerechten Kurs die Grundlagen kräftigender und effektiver Bewegung mithilfe von Körpergewichts- und Kettlebellübungen, um deinen Alltag wieder leichter werden zu lassen.

 

Vorkenntnisse oder eine Grundfitness müssen nicht vorhanden sein.

Mit diesen Grundlagen kannst du dann im Functional Strength Course voll durchstarten und deinen Alltag mit mehr Power erleben.

Auf dass sich dein Kind und der nächste Einkauf wieder leichter anfühlen werden.

Denn Kraft und gute Bewegung ist wie ein Bankkonto, je früher und besser du anfängst einzuzahlen, desto länger kannst du davon zehren.

 

Details zum Kursinhalt:

Nach diesen 10 Stunden weißt du wie du:

- deinen Körper vernünftig bewegst und stabilisierst

- eine Kniebeuge machst

- wie Kreuzheben geht

- Swing & Clean funktionieren

- du den Turkish Get Up ausführst

- du Gewicht von dir weg pressen kannst (nach vorne & oben)

- du Training als Mittel zur Gewichtskontrolle und zum Kraftaufbau nutzt

- uvm.

 

Was bringen dir diese ganzen Inhalte denn?

Wir decken in diesem Kurs die Bewegungen ab, die du für den Alltag ganz besonders brauchst:

- Kreuzheben = Kind & Einkäufe vom Boden aufheben

- Turkish Get Up = vom Boden aufstehen & sehr gesunde Schultern bekommen

- Körper stabilisieren = Keine Schmerzen beim Schnee schippen und beim einseitigen Tragen von deinem Kind oder Lasten

- uvm.

 

Und dies machen wir mit dem bewährten Hardstyle Trainingskonzept mit der Kettlebell und deinem eigenen Körpergewicht.

 

Außerdem legst du hier die Grundlage für den Functional Strength Course (Kurs mit 12er Karte).

Falls du Fragen hast, kontaktiere mich gerne mit dem unten stehenden Kontaktformular oder schreibe an Training@Kettlebell-Bodensee.de

 

Buche am besten gleich den nächsten Termin!

Denn die Plätze sind stark begrenzt, damit ich jedem optimal helfen kann!

 

Unter dem Erklär Video siehst du zwei Beispiele der Kettlebellübungen.


Der Swing

Der Swing ist das Fundament des Kettlebell Trainings.

Er ist die effektivste und wichtigste Übung und steht somit, zusammen mit dem Turkish Get Up, an erster Stelle, wenn du in das Kettlebell Training einsteigen möchtest.

Mit dieser Übung kannst du schnell Fett verbrennen sowie Kraft und Explosivität entwickeln.

Mit dem Swing kann man die Leistungsfähigkeit praktisch jedes Athleten verbessern, ist aber auch für den Alltagssportler eine extrem gut geeignete Übung.

All diese Eigenschaften verschaffen dir zusätzlich einen knackigen, kraftvollen Po und eine starke hintere Kette.

 

Um jedoch alles aus dem Swing heraus zu holen und gleichzeitig das Ganze sicher zu machen, lege ich sehr großen Wert darauf, dir die Techniken in Ruhe und Schritt für Schritt zu zeigen.

 

Unten siehst du ein kurzes Video zur Ausführung des Swings.


Der Turkish Get Up

 

Der Turkish Get Up ist die 2. Haupttechnik des Hardstyle Kettlebell Trainings.

Dieser bietet Vorteile, die teure Maschinen und komplexe Trainingsprogramme übertreffen.

Er ist eine der ältesten Übungen (einige Sporthistoriker glauben, dass der Get Up seit 200 Jahren genutzt wird).

 

Der Get Up umfasst mehrere funktionale Bewegungsmuster im Übergang von der Rückenlage bis in den Stand bei gleichzeitigem stabilisieren des Gewichts über Kopf.

Er sollte in jedermanns Training integriert werde und ist auch bei mir immer mit dabei!

 

Durch das stabilisieren des Gewichts in verschiedenen Bewegungen profitieren deine Schultern am meisten vom Get Up. Du entwickelst dabei Schulterstabilität, Mobilität und Kraft! Dadurch kannst du dein Risiko  für Trainingsverletzungen minimieren.

Dein Rumpf ist ebenfalls in höchstem Maße gefordert und gefördert.

Du lernst deinen Rumpf mit dem Becken zu verbinden und dadurch Leistung zu generieren.

Du lernst dabei wie du Gewicht in verschiedenen Bewegungsebenen stabilisierst, was dir auch gerade im Alltag viele Vorteile bietet (Umzug helfen, Einkaufstüten schleppen, um nur zwei Beispiele zu nennen)

 

Unten siehst du ein Video zur Ausführung des Turkish Get Ups.


Termine

Der erste Functional Strength Basics Kurs beginnt am

02.06.2020 18-19 Uhr

 

und findet immer Dienstags 18-19 Uhr

und Donnerstags 17:30-18:30 Uhr statt.

 

Das Seminar geht insgesamt über 10 Stunden, somit ist der letzte Termin am 07.07.2020

(Gründonnerstag ist ein zusätzlicher Bonus Tag für die, die anwesend sein können)

 

Ort:

Studio 5

Anton-Sommer-Straße 5

88046 Friedrichshafen


Der zweite Functional Strength Basics Kurs beginnt am

16.07.2020

 

und findet immer Donnerstags 17:30-18:30 Uhr statt (außer an den Feiertagen).

 

Das Seminar geht insgesamt über 10 Stunden.

 

Ort:

Studio 5

Anton-Sommer-Straße 5

88046 Friedrichshafen


Buchungsdetails

Falls du verbindlich buchen möchtest, sende mir bitte auch deinen vollen Namen und die Adresse über das Kontaktformular zu.

Damit vermeidest du Rückfragen meinerseits.

Mit Eingang der Bezahlung ist dein Kurs Platz für dich verbindlich vergeben.

 

Fakten zu den Seminaren im Überblick: 

✔️ Dauer: insgesamt 10 Stunden auf 10 Termine verteilt pro Kurs

✔️ Der Kurs ist in sich geschlossen, ein Einstieg mittendrin ist nicht möglich

✔️ Maximal 10 Teilnehmer

✔️ Preis: 149 € 

✔️ Preis für ehemalige Enter The Kettlebell Teilnehmer 129€

✔️ Umfangreiche und kompetente Betreuung durch Daniel Kirchmaier, RKC 2 zertifizierter Instruktor

Bei einer Abmeldung der Teilnahme am Kurs bis spätestens 5 Tage vor dem ersten Termin wird eine Bearbeitungsgebühr von 50€ berechnet. Bleibt der Teilnehmer der Veranstaltung ohne schriftliche Abmeldung fern, werden die vollständigen Kurskosten fällig.

Alle weiteren Informationen zum Kurs erhältst Du nach Deiner Anmeldung per Email.


FAQ

 

1. Ich bin noch nicht fit genug für deinen Kurs, ich muss erst noch fit werden:

- Dies ist ein Anfängerkurs, der genau auf dich als Anfänger abzielt. Hier lernst du die Grundlagen, die du als Anfänger brauchst, nicht wenn du schon seit Jahren Kraftsport machst ;-)

 

2. Das ist nichts für mich, das sieht so brutal aus:

- Wie viel oder wenig Gewicht du nimmst, ist immer dir überlassen, die Grundlagen sinnvoller Bewegung benötigst du jedoch tagtäglich in deinem Leben, deshalb macht es durchaus Sinn, diese vernünftig zu erlernen.

 

3. Jetzt habe ich den Kurs erledigt, wie geht es weiter:

- Du kannst nun in den Functional Strength Course mit einer 12er Karte. Dieser hat so gesehen kein Anfang und kein Ende, der Einstieg ist nach dem Enter The Kettlebell und/ oder besser sogar nach dem Anfänger Kurs jederzeit möglich.


Widerrufsrecht

Du hast das Recht, innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen einen mit mir über das Internet geschlossenen Kaufvertrag zu widerrufen.

Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag an dem das Seminar/ Kurs gebucht wurde. 

Voraussetzung ist, dass das Seminar/ Kurs innerhalb dieser Frist noch nicht stattgefunden hat bzw. begonnen hat.

Schick mir dazu bitte eine eindeutige Erklärung (z.B. ein mit der Post versandter Brief oder E-Mail).

Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Du die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absendest, solange das Seminar/ Kurs noch nicht begonnen hat.