Enter The Kettlebell Seminar

Das Enter the Kettlebell (ETKB) Seminar ist der perfekte Einstieg in die Welt des Hardstyle Kettlebell Trainings der Russian Kettlebell Challenge (RKC).

Wenn du noch nie mit einer Kettlebell trainiert hast oder deine Technik kontrollieren lassen möchtest, ist das Einsteigerseminar dafür genau das Richtige.

Mithilfe von Kettlebells können sowohl Trainingseinsteiger als auch erfahrene Athleten ihr Training mit höchst effizienten Programmen erweitern.

Bei dem ETKB lernst du die Grundlagen des Swings (die Grundübung zu allen Ballistikübungen) und Turkish Get Ups (eine Kraft- und Stabilisierungsübung).

Da ein gesundes und sicheres Trainingserlebnis an oberster Stelle steht, wird nach den Prinzipien der RKC Kettlebell Schule unterrichtet: Bewegungsqualität vor -quantität, d.h. wir legen größten Wert auf eine technisch korrekte Übungsausführung.

 

Das Seminar ist so skaliert, dass es auch für ungeübte einen einfachen Einstieg bietet.

Das Seminar schließt mit einem gemeinsamen Workout ab.

 

Falls du Fragen dazu hast, schreibe mir einfach.


Der Swing

Der Swing ist das Fundament des Kettlebell Trainings.

Er ist die effektivste und wichtigste Übung und steht somit, zusammen mit dem Turkish Get Up, an erster Stelle, wenn du in das Kettlebell Training einsteigen möchtest.

Mit dieser Übung kannst du schnell Fett verbrennen sowie Kraft und Explosivität entwickeln.

Mit dem Swing kann man die Leistungsfähigkeit praktisch jedes Athleten verbessern, ist aber auch für den Alltagssportler eine extrem gut geeignete Übung.

All diese Eigenschaften verschaffen dir zusätzlich einen knackigen, kraftvollen Po und eine starke hintere Kette.

 

Um jedoch alles aus dem Swing heraus zu holen und gleichzeitig das Ganze sicher zu machen, lege ich sehr großen Wert darauf, dir die Techniken in Ruhe und Schritt für Schritt zu zeigen.

 

Unten siehst du ein kurzes Video zur Ausführung des Swings.


Der Turkish Get Up

 

Der Turkish Get Up ist die 2. Haupttechnik des Hardstyle Kettlebell Trainings.

Dieser bietet Vorteile, die teure Maschinen und komplexe Trainingsprogramme übertreffen.

Er ist eine der ältesten Übungen (einige Sporthistoriker glauben, dass der Get Up seit 200 Jahren genutzt wird).

 

Der Get Up umfasst mehrere funktionale Bewegungsmuster im Übergang von der Rückenlage bis in den Stand bei gleichzeitigem stabilisieren des Gewichts über Kopf.

Er sollte in jedermanns Training integriert werde und ist auch bei mir immer mit dabei!

 

Durch das stabilisieren des Gewichts in verschiedenen Bewegungen profitieren deine Schultern am meisten vom Get Up. Du entwickelst dabei Schulterstabilität, Mobilität und Kraft! Dadurch kannst du dein Risiko  für Trainingsverletzungen minimieren.

Dein Rumpf ist ebenfalls in höchstem Maße gefordert und gefördert.

Du lernst deinen Rumpf mit dem Becken zu verbinden und dadurch Leistung zu generieren.

Du lernst dabei wie du Gewicht in verschiedenen Bewegungsebenen stabilisierst, was dir auch gerade im Alltag viele Vorteile bietet (Umzug helfen, Einkaufstüten schleppen, um nur zwei Beispiele zu nennen)

 

Unten siehst du ein Video zur Ausführung des Turkish Get Ups.


Termine

Enter The Kettlebell Seminare an den Terminen:

30.11.2019 11-14 Uhr

 

Ort:

CrossFit am See

Anton-Sommer-Straße 7

88046 Friedrichshafen


Enter The Kettlebell Seminare an den Terminen:

18.01.2020 11-14 Uhr

 

Ort:

Fitness Forum Friedrichshafen

Meistershofener Straße 14

88045 Friedrichshafen


Enter The Kettlebell Seminare an den Terminen:

23.11.2019 13-16 Uhr

 

Ort:

CrossFit Konstanz (Shift Fitness)

Gottlieb-Daimler-Straße 3

78467 Konstanz


Buchungsdetails

Falls du verbindlich buchen möchtest, sende mir bitte auch deinen vollen Namen und die Adresse über das Kontaktformular zu.

Damit vermeidest du Rückfragen meinerseits.

Mit Eingang der Bezahlung ist dein Seminar Platz für dich verbindlich vergeben.

 

Fakten zu den Seminaren im Überblick: 

- Dauer: etwa 3 Stunden pro Seminar

- Maximal 10 Teilnehmer

- Preis: 79 € (early bird: 69 €, gültig bis 2 Wochen vor Seminarbeginn)

- Seminarleitung: Daniel Kirchmaier RKC

- Umfangreiche und kompetente Betreuung durch einen RKC

 

   zertifizierten Instruktor

Bei einer Abmeldung der Teilnahme an der Veranstaltung bis spätestens 5 Tage vor Beginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50€ berechnet. Bleibt der Teilnehmer der Veranstaltung ohne schriftliche Abmeldung fern, werden die vollständigen Seminarkosten fällig.

Alle weiteren Informationen zum Seminar erhältst Du nach Deiner Anmeldung per Email.